Należy zacząć od dobrego planowania zakupów spożywczych. Sporządzamy listę potrzebnych artykułów, produkty mają być zdrowe, wykreślamy słodycze, chipsy, paluszki. Określamy ilość, nie kupujemy nadmiaru.
Jemy pięć posiłków dziennie. Nie podjadamy pomiędzy nimi. Gdy poczujemy chęć sięgnięcia po jedzenie zróbmy sobie niesłodzonej herbaty lub napijmy się wody.
Jedno lub dwa dania jemy na ciepło. Konsumujemy po kolei: surówkę, ryż, mięso i na zakończenie owoce.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz